Jéssica Friol

Você pode, sim, ter sintomas de ansiedade no dia a dia sem necessariamente estar vivendo uma crise. Isso ocorre porque a ansiedade é uma resposta do corpo a certos estímulos, e, mesmo sem uma crise aguda, o seu corpo pode começar a reagir com sinais como aceleração do coração, sensação de tensão, falta de concentração ou desconforto físico (como aperto no estômago) sempre que está em situações que provocam esse tipo de reação.

Do ponto de vista da abordagem comportamental, esses sintomas podem ser reforçados com o tempo, se você tiver aprendido a associar certos estímulos ou situações com a sensação de ansiedade. Mesmo sem uma crise completa, seu corpo pode ficar em alerta, o que leva aos sintomas, mas sem chegar ao ponto de uma crise de pânico, por exemplo.

No tratamento, é possível trabalhar com **técnicas de relaxamento neuromuscular** para reduzir a tensão e melhorar a resposta do corpo, além de usar **dessensibilização** para que você possa lidar com as situações que desencadeiam esses sintomas de forma mais tranquila e sem tanta ansiedade. Essas técnicas ajudam a diminuir a intensidade da resposta ansiosa ao longo do tempo, promovendo um maior controle sobre seus sintomas.

O importante é que, com o acompanhamento de um psicólogo, você pode entender melhor esses padrões e aprender maneiras de interromper o ciclo de ansiedade antes que ele se intensifique.

Bom dia! Entendo que você está enfrentando um grande desafio em relação à sua ansiedade na faculdade, especialmente em situações como apresentações e interação com colegas. A ansiedade pode ser desencadeada por diversos fatores, e é importante explorar o que está por trás dessa reação específica em relação à faculdade. Muitas vezes, esses sentimentos de insegurança e agonia podem estar relacionados a expectativas, pressões ou até mesmo crenças internas sobre como devemos nos comportar em determinados ambientes.

Como psicóloga, sugeriria que você buscasse um acompanhamento terapêutico para explorar mais profundamente o que pode estar gerando essa ansiedade, assim como as crenças e pensamentos que a sustentam. A terapia pode ajudar a identificar estratégias de enfrentamento para lidar com essas situações de maneira mais tranquila e menos angustiante.

O importante é encontrar o melhor caminho para você, levando em conta o que está acontecendo e as suas necessidades.

Espero que ajude!