Cirlene Alexandrino de Oliveira

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Cirlene Alexandrino de Oliveira

Jabaquara, São Paulo 04313000

Psicologia e Longevidade: A Arte de Envelhecer com Qualidade de Vida

O envelhecimento da população é uma realidade no Brasil e no mundo. De acordo com o último Censo Demográfico realizado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), mais de 30 milhões de brasileiros têm 60 anos ou mais, o que representa cerca de 14% da população. Esse dado nos faz refletir sobre como podemos envelhecer não apenas com mais anos de vida, mas com mais saúde, alegria e bem-estar.
A psicologia tem um papel essencial nesse processo, ajudando as pessoas a enfrentar os desafios do envelhecimento e a aproveitar essa fase da vida com qualidade. Afinal, longevidade não é só sobre viver mais, mas sobre viver melhor.

Os Desafios do Envelhecimento
Envelhecer traz mudanças naturais, como a aposentadoria, a perda de entes queridos, alterações na saúde e, às vezes, uma sensação de solidão. O Censo mostra que muitos idosos enfrentam dificuldades emocionais, como tristeza e ansiedade, que podem ser confundidas com "coisas da idade". No entanto, esses sentimentos merecem atenção e cuidado, pois podem afetar significativamente a qualidade de vida.

Como a Psicologia Pode Ajudar?
A psicologia oferece ferramentas e estratégias para enfrentar esses desafios e promover um envelhecimento saudável. Aqui estão alguns pontos importantes:

Manter Relações Significativas: O Censo revela que idosos que mantêm contato com familiares, amigos e participam de atividades em grupo tendem a se sentir mais felizes e satisfeitos. Cultivar essas conexões é fundamental para o bem-estar emocional.

Cuidar do Corpo e da Mente: Atividades físicas, como caminhadas ou dança, e exercícios mentais, como leitura e jogos, ajudam a manter o corpo e a mente ativos. Essas práticas estão diretamente ligadas a uma melhor saúde mental e física.

Encontrar Propósito: Ter um motivo para levantar todos os dias, seja um hobby, um projeto ou o contato com outras pessoas, dá sentido à vida e fortalece a autoestima.

Aceitar as Mudanças: Envelhecer é um processo natural, e aprender a aceitar as mudanças que vêm com a idade é essencial. A psicologia pode ajudar nessa jornada, oferecendo suporte para lidar com as perdas e adaptar-se a novas realidades.

O Papel do Psicólogo no Envelhecimento
O psicólogo é um aliado importante nessa fase da vida. Ele pode ajudar os idosos a entender e lidar com suas emoções, fortalecer suas relações e encontrar formas de enfrentar os desafios do envelhecimento. Além disso, o psicólogo também pode orientar familiares e cuidadores, mostrando como oferecer um apoio emocional adequado.

Terapias como a cognitivo-comportamental (TCC) são eficazes no tratamento de problemas como depressão e ansiedade, comuns nessa fase. Já a psicologia positiva foca em valorizar as qualidades e conquistas da pessoa, promovendo uma visão mais otimista da vida.

Envelhecer com Saúde e Felicidade
Os dados do Censo mostram que o Brasil está envelhecendo, e isso é uma conquista. No entanto, precisamos garantir que essa longevidade seja vivida com dignidade, saúde e alegria. A psicologia tem um papel fundamental nesse processo, ajudando as pessoas a envelhecer de forma ativa, saudável e feliz.

Envelhecer não precisa ser um processo solitário ou difícil. Com o apoio certo, é possível viver essa fase com plenitude e significado. Afinal, cada etapa da vida tem seu valor, e a velhice pode ser um momento de descobertas, conexões e muita gratidão.

Este artigo foi escrito com base em dados do último Censo Demográfico do IBGE e em estudos sobre psicologia do envelhecimento. Lembramos que nenhum dado pessoal foi utilizado, em conformidade com a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD). Se precisar de apoio psicológico, entre em contato conosco.

07/02/2025

Experiência

Psicóloga Clínica, graduada pela Universidade Anhanguera e pós-graduanda em Neuropsicologia pela Universidade Metropolitana. Atuação profissional direcionada ao atendimento de questões relacionadas a ansiedade, depressão e relações interpessoais, com foco no desenvolvimento emocional e na promoção da saúde mental. Prática clínica embasada em abordagens científicas, com destaque para a Análise Experimental do Comportamento e a Terapia Cognitivo-Comportamental, adaptadas às demandas e particularidades de cada paciente.
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  • Transtornos de Ansiedade
  • Terapia Individual
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Me sinto a vontade para falar sobre meus problemas

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Excelente profissional. Durante os atendimentos existe uma escuta ativa e acolhedora, me deixando muito confortável e segura.

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Agradeço muito pelo seu feedback tão positivo! Saber que você se sentiu confortável e acolhida durante os atendimentos é extremamente gratificante. Fico feliz em saber que isso fez diferença para você.

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No meu primeiro contato com a Cirlene já sabia que iria realizar meu tratamento com ela, por dois motivos: humanizada e direta. Era realmente isso que eu precisava, não me sentir em um atendimento robotizado e ir direto ao ponto. Sempre pontual, cordial e humana, o atendimento virou meu momento de algumas lágrimas e risadas.

Cirlene Alexandrino de Oliveira

Mayla, fico profundamente feliz pela confiança em mim e no meu trabalho. Conte sempre comigo!


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É uma profissional excelente, me sinto a vontade em todas as minhas consultas pra falar sobre qualquer assunto.

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Ricardo,
Agradeço pela confiança.
Este feedback nos ajuda muito a melhorar o nosso trabalho.


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Dúvidas respondidas

55 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia

O que é uma intervenção psicoeducativa? .

A psicoeducação é uma estratégia usada em terapia para fornecer informações e ensinar habilidades que ajudam a entender e lidar melhor com questões emocionais, comportamentais ou psicológicas....mais O objetivo é capacitar o paciente, oferecendo conhecimento sobre seu problema e ferramentas práticas para enfrentá-lo, como técnicas de relaxamento ou manejo de pensamentos negativos. É uma abordagem colaborativa, que visa promover autoconhecimento e autonomia. menos

 Cirlene Alexandrino de Oliveira

Quais são as distorções cognitivas? .

Distorções cognitivas são padrões de pensamento irrealistas ou negativos que distorcem a forma como vemos a nós mesmos, os outros e o mundo. Algumas das mais comuns são:
Pensamento tudo ou nada: V...mais
er as coisas em extremos, sem nuances (ex.: "Se não for perfeito, é um fracasso").
Catastrofização: Esperar sempre o pior cenário possível.
Generalização: Acreditar que algo que aconteceu uma vez vai sempre se repetir (ex.: "Nunca vou conseguir").
Personalização: Achar que tudo que acontece é por sua culpa.
Leitura mental: Acreditar que sabe o que os outros estão pensando, sem evidências.
Filtro mental: Focar apenas no negativo e ignorar o positivo.
Desqualificação do positivo: Minimizar ou ignorar coisas boas que acontecem.
Esses padrões podem aumentar o sofrimento emocional, mas com terapia, é possível identificá-los e transformá-los em pensamentos mais realistas e saudáveis. menos

 Cirlene Alexandrino de Oliveira
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