Dra. Carla Rutherford

Olá, boa tarde.
Primeiramente é um prazer poder te ajudar, mesmo que minimamente.
Sim, a ansiedade pode causar fraqueza e/ou sensação de tremedeira. Esses sintomas podem ser causados por vários fatores relacionados à ansiedade, como:
- Tensão Muscular, onde a ansiedade pode levar a uma tensão muscular significativa, que pode ser mais pronunciada de um lado do corpo devido a padrões de postura ou estresse muscular desigual.
- Hiperventilação: A respiração rápida e superficial, comum durante crises de ansiedade, pode causar sensações de tremedeira e fraqueza.
- Sensação de Formigamento: O estresse pode afetar o sistema nervoso, resultando em sensações de formigamento ou tremores em uma parte do corpo.
- Hiperfoco: A preocupação constante com sintomas específicos pode amplificar a percepção deles, levando a uma sensação de fraqueza ou tremedeira.
Para melhorar esses sintomas, aqui estão algumas estratégias:
- A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento que contribuem para a ansiedade.
- Técnicas como a meditação, a respiração profunda e o relaxamento muscular progressivo podem reduzir a tensão e os sintomas físicos.
- Exercícios regulares, como caminhadas, natação ou yoga, podem ajudar a reduzir a tensão muscular e melhorar a sensação geral de bem-estar.
- Manter uma dieta nutritiva pode ajudar a suportar a saúde muscular e o sistema nervoso.
- Beber bastante água é importante para evitar desidratação, que pode contribuir para a sensação de fraqueza.
- Técnicas de mindfulness podem ajudar a focar no presente e reduzir a percepção de sintomas físicos.
Se os sintomas persistirem ou se agravarem, é fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde para uma avaliação mais completa e para receber o tratamento adequado. E é super importante também consultar um médico para garantir que não há outras condições médicas que possam estar contribuindo para os sintomas.
Espero ter ajudado!

Olá, primeiramente gostaria de dizer que é um prazer falar com você e espero poder ajudar.Eu sinto muito por você acreditar que não é suficiente para pessoas próximas, como seu pai e namorado. Conseguir atender às expectativas de terceiros muitas vezes é motivo de desconforto e até mesmo de sofrimento.Antes de continuarmos eu te convido a fazer uma reflexão sobre o que te leva a pensar dessa forma.Seu pai ou seu namorado já te disseram diretamente que você não é suficiente para eles?Caso não tenham te dito, quais ações feitas por eles te levaram a ter essa crença?Entenda, de forma nenhuma eu estou duvidando de você, mas em algumas situações a nossa interpretação da realidade fica distorcida e temos que investigar antes de qualquer outra coisa se não seria isso que está acontecendo.Mas encarando esse fato como uma verdade absoluta, o ideal seria antes de tudo você saber definir exatamente como isso te atinge. Como isso faz você se sentir.Nós temos controle sobre muitas coisas durante a nossa trajetória, mas outras não.   As expectativas dos outros podem ser baseadas em seus próprios medos, inseguranças, experiências e limitações e, às vezes, os outros podem projetar suas próprias inseguranças em você. Compreender isso e reconhecer que você não tem controle sobre essa questão pode ajudar a aliviar o peso dessas expectativas. 
Considerar falar com um terapeuta pode ser útil para explorar mais profundamente esses sentimentos e encontrar formas mais eficazes de lidar com eles.   
  Lidar com essa sensação é um processo, e tudo bem se levar tempo. O mais importante é que você continue se priorizando e cultivando uma relação saudável consigo mesma.Boa sorte e espero que fique bem.