Amanda Rafaela de Sousa Mariano

É natural se sentir confuso, magoado e inseguro após descobrir essa informação. A confiança é um pilar fundamental em qualquer relacionamento e, quando ela é abalada, é preciso tempo e esforço para reconstruí-la.

É importante que você processe seus sentimentos. É normal sentir raiva, tristeza, ciúme e insegurança. Tente entender de onde vêm essas emoções e permita-se senti-las.

Converse com sua namorada abertamente:

Seja claro e direto: Expresse como você se sente sem culpá-la ou fazer acusações. Use frases como "Quando eu descobri isso, me senti..." ou "Isso me fez pensar que...".
Ouça o que ela tem a dizer: Dê espaço para que ela explique sua perspectiva e os motivos que a levaram a tomar aquela decisão.
Pergunte sobre seus sentimentos: Pergunte como ela se sente em relação ao que aconteceu e se ela se arrepende.
Estabeleçam limites: Conversem sobre o que vocês esperam do relacionamento daqui para frente e quais são os limites que vocês se sentem confortáveis em estabelecer.
Reconstruindo a confiança:

Tempo: A confiança é como um castelo de areia, leva tempo para ser construído e pode ser destruído rapidamente. Dê tempo para que a confiança seja reconstruída.
Atitudes: Atitudes consistentes e honestas são fundamentais para reconstruir a confiança. Observe as atitudes dela e veja se elas são compatíveis com o que ela te prometeu.
Comunicação aberta: Mantenham uma comunicação aberta e honesta sobre tudo o que envolve o relacionamento.
Terapia de casal: Se precisarem de ajuda para lidar com essa situação, um terapeuta de casal pode oferecer ferramentas e estratégias para fortalecer o relacionamento.

A ansiedade intensifica nossa atenção aos sinais do corpo. Qualquer pequena sensação, como uma dor de cabeça ou uma palpitação, pode ser interpretada como um sinal de algo grave. Essa preocupação excessiva, junto com o medo do desconhecido, cria um ciclo que alimenta a ansiedade.

É como se o nosso cérebro estivesse sempre em alerta, buscando por ameaças. E, quando estamos ansiosos, qualquer coisa pode parecer uma ameaça.

É importante lembrar que a ansiedade é tratável. Com a ajuda de um profissional, é possível aprender a lidar com esses pensamentos e sentimentos de forma mais saudável.

Algumas estratégias que podem ajudar:

Terapia cognitivo-comportamental: Ajuda a identificar e modificar pensamentos negativos.
Relaxamento: Práticas como meditação podem reduzir a ansiedade.
Limitar a exposição a informações sobre doenças: Evitar notícias que aumentam a ansiedade.
Buscar apoio: Conversar com amigos, familiares ou um grupo de apoio.